パ＾－ト１
・フロントランジ
https://www.youtube.com/watch?v=uqVCNFERT_U&t=74s
・サイドランジ
https://www.youtube.com/watch?v=85LpbYWKGc8
・ワイドスクワット
https://www.youtube.com/watch?v=-vhy6NB5DIM
・ブルガリアンスクワット
https://www.youtube.com/shorts/DI0goscxTK8
パート２
・バックランジ
https://www.youtube.com/watch?v=EGqnOJlnoXc
・スクワット＆カーフレイズ
https://www.youtube.com/watch?v=qcC9-PI7jbU
・スクワット＆サイドキック
https://www.youtube.com/watch?v=ukcObunzW1I&t=44s
・四肢スクワット